「脂っぽい」というか「脂・あぶら・アブラ」の肌で悩んでます なんだか暑くなってきて夏が間近に迫っている気配がします。 そんな夏場に騒がれる問題って、ドラッグストアでもバーンと店頭で売りだしてますが「汗対策」ですよね。 確かに、僕も汗は搔きやす…

久しぶりに皇居を走ろうかと。 皇居を久しく走っておりませんでした。 というか最近は、走る気持ちが低空飛行だったこともあり、ここで気持ちをブーストするためにランナーのメッカである皇居に向かうことに決めました（困ったときは、皇居です）。 といって…

ネットで知った断続的断食について ファスティング（Fasting）って、ちょっと前から流行っていましたね。但し、断食の中でも「断続的な断食」（Intermittent Fasting）という言葉は最近まで知りませんでした。最近知るきっかけとなったのはライフハッカーの…

Amazonでポチったヨガマットが自宅に届いた 前回、迷いながら決めたマットが爆速で自宅に届きました。 自宅でトレーニングするのにマットが欲しくなった件 - 終末のランナーmasa002.hatenadiary.jp それにしても、予想よりデカイ。こんなに大きいのか。 パカ…

「水分」って不足しがち 僕は、水分補給がヘタです。 いや、コップが持てないとか、口元に運んだ時に水がこぼれるとかそんな話ではないのですけど、言いたいことは"こまめに水分を飲むくせ”が僕には全くないという話です。 場合によっては、一日水分を摂取し…

腹筋用のコロコロで膝が痛いんだけど 日頃、ヒマな時に自宅で筋トレをやってます。 主に腹筋を中心にトレーニングしてまして、ネットで購入したコロコロ(個人的な呼称)を使ってます。これを使う時は、僕は膝をついてやってるのですが、フローリングの上なの…

コツコツ食べ続けて、ダノン・ポイントが100pt.貯まった。 前回書いた記事の通り、コツコツとダノンヨーグルトを食べ続けた結果、ようやく100pt.たまりました。 ダノンビオ１４日間チャレンジ！ ポイント貯めて景品ももらえるかも - 第三次再構築計画＜RAPⅢ…

連休の真ん中でも渋滞発生。ちょっと遅れての到着 出発までのお話はこちら <a href="http://masa002.hatenadiary.jp/entry/2014/11/24/193406" data-mce-href="http://masa002.hatenadiary.jp/entry/2014/11/24/193406">【番外編（上）】 西沢…

ランニングだけじゃなくて、山登ったり、沢登ったりもするので・・・ ランニングを中心にブログを綴っているのですが、たまに山に登ったり、沢登ったりと自然と触れ合う機会も少なくないのでそれらなんかもこれからは書いていこうかなと。 ランニング同様に…

便秘を改善！ダノンビオ１４日間チャレンジに挑戦！ 人知れず（いや、結構口外しているが）、便秘に悩んでいる僕です。 ですから腸内環境を良くしてくれるヨーグルトは、無くてはならない存在といえるのです。 以前は、500gぐらい入った大容量タイプを購入し…

自分の一日の消費カロリーがわかった。次は・・・ 前回では自分の体重・年齢、運動強度から一日の消費カロリーを割り出しました。 結果、ぼくの消費カロリーは2,160kcal。 これを意識して、カロリーをコントロールすることが一つの目安になるわけですね。 こ…

なかなか本気に取り組めない僕の肉体改造について 今年から筋トレをはじめた。週末にはランニングを欠かさない。 でもそれは体力を維持するためのものであって、体を絞って筋肉マッチョになるための運動ではない。男は、6パックの割れた腹筋と隆起した肩甲骨…