読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

終末のランナー

本気じゃないけど、走ることが好き。珈琲やMISFIT、本とかの気晴らし記事もアップしてます。

MENU

ヨーグルトのような発酵乳ケフィアを手作りして、腸内フローラを改善だ!

ヨーグルトよりもケフィアがいいらしい 僕は、慢性的な便秘症でして、青汁やら整腸剤やらを日頃飲んでおります。 ここ最近では、腸内環境は肌の調子やダイエット、はたまたメンタルにまで、僕達の健康に大きく関わっているという科学的実証結果が挙がってき…

Misfit「Ray」のサジェスト機能Misfit Moveがさり気なく運動を促してイイ感じ

Misfit moveは運動をサジェストしてくれる すっかりMisfitの新作「RAY」が気に入ってしまった僕。 肌身離さず、お風呂も寝る時も付けっぱなしにしております。 初期のSHINEからの切り替えだったので、これまでに無かった機能が幾つかありました。 その中でこ…

足のニオイの悩みから開放されよう。夏場のフットケア「ブテナロック足洗いソープ」

夏の気になる足のニオイを撃退する この時期の僕の関心事は、「ニオイ」。 体臭がスゴイというわけではありませんが、それでも気になるのはニオイ。 仕事柄、革靴を一日中履いているので、ムレがスゴイんですよね。 帰宅して脱いだ後はスプレーやお手製の脱…

ロカボに効果はあるのか。~糖質制限の真実を読んで~

糖質とは? ちまたで「糖質制限」という言葉をよく耳にするようになりました。 その名の通り、食事で摂る糖質を制限するということで糖尿病の人だけに向けたものではなく、ダイエット法として広く知られるようになりました。 人類の長い歴史の中で恐らく糖質…

ストレス・疲労などで疲れきった時に、リセットするためのハック

今週オニ忙しかったけど、来週も頑張らないきゃいけない時ってあるよね 社会人である以上、ストレス・疲労と無縁ではいられないでしょう。それは人間関係がベースにあるからに他なりませんが、それ以外にも飲み会などによる不摂生な食事、睡眠不足などもその…

SOYJOYクリスピーは全く新しいものへと進化!サクサクビスケット風味で完全どストライク

小腹を満たす健康志向のお菓子「SOYJOY」がクリスプな食感へ 午後の3時、仕事中に小腹が減った僕はいつものようにコンビニへ。 ここ最近の選択肢は、ユーラク「ブラックサンダー」、ウィダー「inバー」もしくは大塚製薬「SOYJOY」の3択です。ちょっとした空…

極悪非道のカロリー取り立て人「脳みそ」から逃げるには~脳みそを凶暴化させる彼女について~

凶暴化した脳みそ(Mr.B)がカロリーを取り立てにやってくる 普段から食事のカロリーには気をつけて、食べ過ぎないように心がけております。 しかしながら、僕の意思とは裏腹に脳みそは「もっとよこせ!もっとよこせ!」と押しかけてきて、カロリーを取り立…

グルテンフリーが気になる!ホームベーカリー導入で米粉パン生活始めてみます 【後編】~出来上がりの米粉パンを食べてみる~

米粉パンをホームベーカリーでうまく出来るのか ホームベーカリーに米粉パンの材料を投入して待つこと2時間経つ頃 ・ ・ ・ ピッーー! 出来上がりの音がなりました。 とにかく、ホームベーカリーでパンが簡単に作れることを信じられなくて、出来上がりまで …

グルテンフリーが気になる!ホームベーカリー導入で米粉パン生活始めてみます 【中編】~ホームベーカリーが届いた。材料あれこれ~

以前の記事で言っておりました米粉パンの件、ようやくホームベーカリーを手に入れました。 masa002.hatenadiary.jp 結果的に、記事が長くなりそうなので前回を【前編】として、今回は【中編】とします。 ではどうぞ。 米粉パンが食べたかったのでホームベー…

グルテンフリーが気になる!ホームベーカリー導入で米粉パン生活始めてみます 【前編】~グルテン、そして米粉パンについて~

影響を受けた「最強の食事」でグルテンのマイナス面を知る 自分を実験体として、ダイエットに20万ドル投資したキチガイなハッカー、デイブ・アスプリー。僕は、彼の著書「最強の食事」にまんまと影響され、完全無欠珈琲(ブレットプルーフコーヒー)はいまも…

気持ちが落ち着かない日は、部屋の掃除でもしてみる

気持ちが忙しなくて、落ち着かない ここのところ、仕事が忙しいせいもあって、休日の日もなんだか気持ちが落ち着きません。油断すると、頭の中で来週はアレとアレをやんなきゃ…、みたいな感じで、ちっとも落ち着きません。 それを頭から追い出すのには、すべ…

髪の毛のブラッシングのために、MARKS&WEBの新作「ウッドヘアブラシオーバル」を買ってきた

湯シャンで汚れを落としやすくするためにヘアブラシを検討 ここ最近は、なるべくシャンプーを使わない努力をしている僕です。 汚いと思った方もいらっしゃるかもしれませんけど、僕も最初はそう思っていました。しかし、湯シャン(お湯だけで髪を洗うこと)…

瞑想をこれから始める人はポーズpauseを使ってみるといいかも

瞑想と太極拳の思想を取り入れたリラクゼーションアプリ「pause」 たまに休日など、リラックスする目的で瞑想meditationを自宅でやっている僕です。 瞑想の効能は思いのほか実感を感じているのですが、なかなか忙しい時に限ってサボりがち。 本当なら、心を…

靴ずれで足の甲が腱鞘炎に。そんな時テーピングによる対処法

新しい革靴を履いたら、足が破壊された件について 最近仕事用の革靴一足が、残念なことに皮が破けて病院送りになりました。 masa002.hatenadiary.jp とはいえ、裸足で仕事をするわけにも行きませんから、ちょうど新調したばかりの靴をルンルン気分で毎日履い…

走ると寄付できるアプリ紹介!ランニングのモチベーションを誰かのためというカタチで上げる「Charity Miles」

これは良いなと思えるランニングアプリ「CHARITY MILES」とは こんな記事を目にしたので、思わず「紹介したい」と思いました。 greenz.jp ランニングを走る理由は、健康のためだったり、タイムや順位の記録を求めることだったり。もしくは、なんとなく走らな…

完全無欠珈琲を約1ヶ月続けて気付いた効果あれこれ

完全無欠珈琲をほぼ毎日実践 「最強の食事」を読んで、すっかり感化されてしまった僕は完全無欠珈琲を実践してみることにしました。その経緯はコチラ。 masa002.hatenadiary.jp シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 この完全無欠珈琲は、とにかく体に良…

TABATA PROTOCOLで下半身を鍛える

タバタ式は毎回キツイぞ! タバタ式トレーニング(通称:タバタプロトコル)を導入して、1週間が経ちます。 すでに3回ほど行っているのですが、毎回キツイキツイ。 それもそのはず、心拍数ほぼMAXへ引き上げて心臓どっくんどっくん云わせるトレーニングなの…

室内でタバタ式トレーニングやってみた。

2回めのタバタは室内でやってみた。 今年の目標で高強度間欠的トレを始めようということで、前回は近所の公園でタバタ式トレーニングをやってみました。 masa002.hatenadiary.jp 地獄の4分間ともいうべき、とても密度が濃いトレーニング。ランニングよりも時…

タバタ式トレーニングで心肺機能を高める

流行りの高強度間欠的トレーニングを取り入れてみる HIITなど、高強度間欠的トレーニングなるものを最近よく聞くようになりました。 僕が愛読しているブログ「パレオな男」でも過去に記事になっていたり。 ランニングより脂肪が燃えまくる!いまさら聞けない…

完全無欠珈琲(Bullet proof coffee)の作り方

完全無欠珈琲(Bullet proof coffee)とは 2016年の目標にも掲げている完全無欠珈琲。これをさっそく食生活に取り入れていきたいと思います。 masa002.hatenadiary.jp 最近巷の本屋さんで平積みされている話題の本「~シリコンバレー式自分を変える~最強の…

2016年の目標

2016年のキーワードは「Reborn」~身体をメンテナンスする1年に~ 年齢も徐々に上がっていくに従い、昔のように体力や気力も無尽蔵にはありません。 とはいえ、仕事にプライベートに高いパフォーマンスを出していきたいので、「心身ともに健康的でありたい」…

最近気になってる「未来食堂」に行ってきた。

久々の皇居を走った後に、うわさのお店に行ってみた。 せっかく皇居まで来たのですから、最近うわさの定食屋さんに行ってみようと思いまして、ヘトヘトの身体ではありますが出向いてみました。 そのうわさの店名は「未来食堂」。 ネットで目にしてからという…

タンパク質飢餓からの脱出。手軽に摂取できる高タンパク低カロリー食品あれこれ。

現代人、こと日本人はタンパク質飢餓状態 最近、タンパク質を意識して摂るようにしています。 というのも、①身体のだらしなさをなくしたいということ、②筋肉や免疫力を維持したいこと、③肌荒れトラブルは避けたいこと これらを予防するのにタンパク質は重要…

ブラジリアンワックス「SURGI WAX」を使った鼻毛脱毛で爽快感マックス!

お鼻のエチケットケアとしてブラジリアンワックスを使ってみる 日頃、僕たちは習慣として体のケアを欠かしません。歯を磨くとか、爪を切るとか、髪をカットするとか、です。 それで案外怠っている箇所が“お鼻”です。いや、直接的に言うと“鼻毛“です。 鼻毛の…

舌苔(ぜったい)除去アイテム「舌クリーナー」で朝のあの不快感を取り除こう!

そもそも舌苔って何?良いもの?悪いもの? 舌(した)の苔(のり)と書いて舌苔(ぜったい)と読むみたいです。 端的に言うと、舌苔とは 口臭の原因にもなる舌表面の汚れ この汚れは、ストレスや免疫力の低下、加齢・喫煙などなどさまざまな要因で生まれます…

キールズ「O-E オイルコントロールトナー」でスベスベ肌をキープ!

キールズのオイルコントロールトナーを購入してみた。 キールズのフェイスパックを以前買ってご紹介しましたが、今回はスプレータイプを追加で購入しました。 masa002.hatenadiary.jp フェイスパックはネットで買ったのですが、今回は実店舗で吟味してからの…

筋肉痛や頭痛には、アンメルツヨコヨコを使う。寝過ぎの頭痛にも効くらしい。

頭痛に、アンメルツ? 長時間のパソコン作業や勉強、(そしてまれに寝過ぎによる)頭痛は本当に悩まされます。何をするにも気持ちが乗りませんし、頭の働きが悪くなります。 ネットで「頭痛」と検索すると、色々と情報が出てきます。その中で、上記の条件に…

小腹が減ったら、ウイダー「in バー プロテイン」。初のウェハースタイプも食べてみた。

小腹減ったら、ウイダー「in バー プロテイン」 先日、「小腹が減ったら、魚ニソ~」を紹介しました。 <a href="http://masa002.hatenadiary.jp/entry/2015/07/16/234222" data-mce-href="http://masa002.hatenadiary.jp/entry/2015/07/16/234222">小腹が減ったら、魚ニソ(魚肉ソーセージ)でチャージ! - 終末のランナー</a>masa002.hatenadiary.jp 小腹対策に躍起になっている僕なのですが、いま現在ダ…

毛穴ケア。キールズ「レアアース マスク」で顔パックしたら、薄皮向けたようなさっぱり感で肌感UP!

キールズの顔パック化粧品「レアアース マスク」を買ってみた。 少し前に、キールズのオイルコントロールジェル(皮脂を抑える)をご紹介しました。 <a href="http://masa002.hatenadiary.jp/entry/2015/07/12/004130" data-mce-href="http://masa002.hatenadiary.jp/entry/2015/07/12/004130">「オイリーな肌男、キールズを試してみた」の巻 - 終末のランナー</a>masa002.hatenadiary.jp 調子に乗って、顔…

小腹が減ったら、魚ニソ(魚肉ソーセージ)でチャージ!

夕方過ぎると、小腹が減る。 少し前に紹介した「断続的断食」を継続中の僕ですが・・・ 詳しくはコチラ↓ 断続的断食を取り入れてみたら、日中の活動が活性化した(気がする)。 - 終末のランナーmasa002.hatenadiary.jp 夕方くらいになると小腹が減ってきま…

「オイリーな肌男、キールズを試してみた」の巻

「脂っぽい」というか「脂・あぶら・アブラ」の肌で悩んでます なんだか暑くなってきて夏が間近に迫っている気配がします。 そんな夏場に騒がれる問題って、ドラッグストアでもバーンと店頭で売りだしてますが「汗対策」ですよね。 確かに、僕も汗は搔きやす…

久しぶりの皇居ラン。今回、ランナーズステーション「Raffine ラフィネ」を使ってみた。

久しぶりに皇居を走ろうかと。 皇居を久しく走っておりませんでした。 というか最近は、走る気持ちが低空飛行だったこともあり、ここで気持ちをブーストするためにランナーのメッカである皇居に向かうことに決めました(困ったときは、皇居です)。 といって…

断続的断食を取り入れてみたら、日中の活動が活性化した(気がする)。

ネットで知った断続的断食について ファスティング(Fasting)って、ちょっと前から流行っていましたね。但し、断食の中でも「断続的な断食」(Intermittent Fasting)という言葉は最近まで知りませんでした。最近知るきっかけとなったのはライフハッカーの…

ヨガマットACTIVE WINNER (アクティブ ウィナー)が届いた

Amazonでポチったヨガマットが自宅に届いた 前回、迷いながら決めたマットが爆速で自宅に届きました。 自宅でトレーニングするのにマットが欲しくなった件 - 終末のランナーmasa002.hatenadiary.jp それにしても、予想よりデカイ。こんなに大きいのか。 パカ…

炭酸水ってゴクゴク飲めるから水分補給に打って付け

「水分」って不足しがち 僕は、水分補給がヘタです。 いや、コップが持てないとか、口元に運んだ時に水がこぼれるとかそんな話ではないのですけど、言いたいことは"こまめに水分を飲むくせ”が僕には全くないという話です。 場合によっては、一日水分を摂取し…

自宅でトレーニングするのにマットが欲しくなった件

腹筋用のコロコロで膝が痛いんだけど 日頃、ヒマな時に自宅で筋トレをやってます。 主に腹筋を中心にトレーニングしてまして、ネットで購入したコロコロ(個人的な呼称)を使ってます。これを使う時は、僕は膝をついてやってるのですが、フローリングの上なの…

ようやくダノンビオのポイントが100pt.貯まった

コツコツ食べ続けて、ダノン・ポイントが100pt.貯まった。 前回書いた記事の通り、コツコツとダノンヨーグルトを食べ続けた結果、ようやく100pt.たまりました。 ダノンビオ14日間チャレンジ! ポイント貯めて景品ももらえるかも - 第三次再構築計画<RAPⅢ…

【番外編(下)】 西沢渓谷(山梨)に行ってきたの巻

連休の真ん中でも渋滞発生。ちょっと遅れての到着 出発までのお話はこちら &amp;lt;a href="http://masa002.hatenadiary.jp/entry/2014/11/24/193406" data-mce-href="http://masa002.hatenadiary.jp/entry/2014/11/24/193406"&amp;gt;【番外編(上)】 西沢…

【番外編(上)】 西沢渓谷(山梨)に行ってきたの巻

ランニングだけじゃなくて、山登ったり、沢登ったりもするので・・・ ランニングを中心にブログを綴っているのですが、たまに山に登ったり、沢登ったりと自然と触れ合う機会も少なくないのでそれらなんかもこれからは書いていこうかなと。 ランニング同様に…

ダノンビオ14日間チャレンジ! ポイント貯めて景品ももらえるかも

便秘を改善!ダノンビオ14日間チャレンジに挑戦! 人知れず(いや、結構口外しているが)、便秘に悩んでいる僕です。 ですから腸内環境を良くしてくれるヨーグルトは、無くてはならない存在といえるのです。 以前は、500gぐらい入った大容量タイプを購入し…

肉体改造について真面目に考えてみた。(2)

自分の一日の消費カロリーがわかった。次は・・・ 前回では自分の体重・年齢、運動強度から一日の消費カロリーを割り出しました。 結果、ぼくの消費カロリーは2,160kcal。 これを意識して、カロリーをコントロールすることが一つの目安になるわけですね。 こ…

肉体改造について真面目に考えてみた。(1)

なかなか本気に取り組めない僕の肉体改造について 今年から筋トレをはじめた。週末にはランニングを欠かさない。 でもそれは体力を維持するためのものであって、体を絞って筋肉マッチョになるための運動ではない。男は、6パックの割れた腹筋と隆起した肩甲骨…