終末のランナー

本気じゃないけど、走ることが好き。珈琲やMISFIT、本とかの気晴らし記事もアップしてます。

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@HACKS

ミニプレッソ+バニラアイスで手作りアフォガードを楽しもう!

簡単にエスプレッソが作れるミニプレッソでアレンジの幅が広がった 今年初めにminipressoというハンディタイプのエスプレッソマシンを手に入れた僕。 masa002.hatenadiary.jp 最初は、エスプレッソを飲むためだけに使っていたのですが、ここ最近はエスプレッ…

ペーパードリップの基本的な淹れ方

日本でもっともポピュラーな淹れ方「ペーパードリップ」 コーヒーは、お湯(水)とコーヒー豆の触れ合いによって生み出される飲み物。 どう触れ合うかによって、その味に違いが出てきます。 そんなコーヒーの淹れ方でもっともポピュラーなものって、ペーパー…

コーヒー粉の粒度を揃えたら、味の輪郭がクリアになったよ

カイゼン!でより良いコーヒーライフを目指す コーヒーは、お湯(水)とコーヒー豆の2つで構成された非常に単純な飲み物です。 それなのに! たったそれだけなのに、どうしてこんなにバリエーション豊かな味や香り、舌触りなどすばらしい体験を与えてくれる…

アボカドが好き。好きすぎて、タネから育ててみた。

アボカドが好き 10代の頃、アボカドと聞くとなぜか女性が食べるものだと考えていました。 全くの偏見なのですけどね。 そして、いま。 スーパーに行ってまず生鮮売り場で直行するところ、そこはアボカドです。 価格が安くなっていないか。食べごろのものが揃…

ヨーグルトのような発酵乳ケフィアを手作りして、腸内フローラを改善だ!

ヨーグルトよりもケフィアがいいらしい 僕は、慢性的な便秘症でして、青汁やら整腸剤やらを日頃飲んでおります。 ここ最近では、腸内環境は肌の調子やダイエット、はたまたメンタルにまで、僕達の健康に大きく関わっているという科学的実証結果が挙がってき…

台所のシンクの水垢をクエン酸スプレーで撃退してみた。

水垢は、ただ擦ってもおちないのね 見て見ぬふりをしてどのくらい経つでしょうか。 キッチンのシンクが白っちゃけてます。そう、その正体は水垢です。 どうにかしなくちゃと思いながら先延ばしにしていたのですが、今日なぜかやる気に満ち満ちてまして。 こ…

足のニオイの悩みから開放されよう。夏場のフットケア「ブテナロック足洗いソープ」

夏の気になる足のニオイを撃退する この時期の僕の関心事は、「ニオイ」。 体臭がスゴイというわけではありませんが、それでも気になるのはニオイ。 仕事柄、革靴を一日中履いているので、ムレがスゴイんですよね。 帰宅して脱いだ後はスプレーやお手製の脱…

ロカボに効果はあるのか。~糖質制限の真実を読んで~

糖質とは? ちまたで「糖質制限」という言葉をよく耳にするようになりました。 その名の通り、食事で摂る糖質を制限するということで糖尿病の人だけに向けたものではなく、ダイエット法として広く知られるようになりました。 人類の長い歴史の中で恐らく糖質…

ストレス・疲労などで疲れきった時に、リセットするためのハック

今週オニ忙しかったけど、来週も頑張らないきゃいけない時ってあるよね 社会人である以上、ストレス・疲労と無縁ではいられないでしょう。それは人間関係がベースにあるからに他なりませんが、それ以外にも飲み会などによる不摂生な食事、睡眠不足などもその…

ランニングシューズの寿命ってどのくらい?買い替えのタイミングを測るのにオススメのアプリRunmeter

ランニングシューズの買い替えって、タイミングはどのくらい? ランニングシューズの買い替え期間ってどうなんでしょうか。当然、使用年数では決められないと思います。なぜなら、僕みたいに終末しか走らない人から毎日はしる人もいるわけでシューズへの負荷…

Misfitの電池交換するなら、国内メーカーのバルク品がオススメ

愛用のウェアラブルデバイス「MISFIT」の電池事情 当ブログでも何度も取り上げていますウェアラブルデバイスのMISFIT。 僕は初代SHINEを使っているのですが、かれこれ2年近く使用しているのではないでしょうか。このウェアラブルデバイスは、活動量計に属し…

ニオイが気になるランニングシューズの脱臭・吸湿方法

暖かくなってくると、気になるクツのニオイ 春や秋などの季節はランニングをするのにもってこいの時期ですよね。 適度に暖かく、走りやすい気温です。 僕はこの時期に走るのが一番好き。 でも、暖かくなってくると気になることもあります。 それは、「ニオイ…

グルテンフリーが気になる!ホームベーカリー導入で米粉パン生活始めてみます 【前編】~グルテン、そして米粉パンについて~

影響を受けた「最強の食事」でグルテンのマイナス面を知る 自分を実験体として、ダイエットに20万ドル投資したキチガイなハッカー、デイブ・アスプリー。僕は、彼の著書「最強の食事」にまんまと影響され、完全無欠珈琲(ブレットプルーフコーヒー)はいまも…

かんばん式タスク管理サービス「Trello」が最高にオススメ!

タスク管理ジプシーは、これまでいろんなタスク管理サービスを使ってきた GTDというタスク管理術を社会人になってから学び、これまでに数あるアプリを試行錯誤しながら使ってきました。 紆余曲折ありながら、現在のところ落ち着いているのがtrello(トレロ)…

髪の毛のブラッシングのために、MARKS&WEBの新作「ウッドヘアブラシオーバル」を買ってきた

湯シャンで汚れを落としやすくするためにヘアブラシを検討 ここ最近は、なるべくシャンプーを使わない努力をしている僕です。 汚いと思った方もいらっしゃるかもしれませんけど、僕も最初はそう思っていました。しかし、湯シャン(お湯だけで髪を洗うこと)…

日常のいろんなシーンで役立つ僕の重宝アプリを一挙に紹介

アイフォーンiPhoneユーザーの僕が普段からヘビーユースしているアプリ ランニングの時、仕事の時、日常の様々なシーンで欠かせないアプリたち。以前は入れ替えが激しかったですが、ここ最近落ち着いてきたこともあり、この辺りで簡単に紹介していきたいと思…

今年の冬はこいつらで乗り切った3つの「防寒・暖房アイテム」

さむ~い冬を節電しながら乗り切るために 暖冬と言われながら、なんだかんだ寒い東京。 僕の田舎と違って、暖房器具は基本エアコンしかないため、電力浪費するは、空気乾燥するは、暖まりにくいはでなるべく使いたくないのが本音。 そこで、ここ最近は出来る…

瞑想をこれから始める人はポーズpauseを使ってみるといいかも

瞑想と太極拳の思想を取り入れたリラクゼーションアプリ「pause」 たまに休日など、リラックスする目的で瞑想meditationを自宅でやっている僕です。 瞑想の効能は思いのほか実感を感じているのですが、なかなか忙しい時に限ってサボりがち。 本当なら、心を…

靴ずれで足の甲が腱鞘炎に。そんな時テーピングによる対処法

新しい革靴を履いたら、足が破壊された件について 最近仕事用の革靴一足が、残念なことに皮が破けて病院送りになりました。 masa002.hatenadiary.jp とはいえ、裸足で仕事をするわけにも行きませんから、ちょうど新調したばかりの靴をルンルン気分で毎日履い…

HARIOフレンチプレス「ハリオールブライト」でガツンとした味わいのコーヒーを楽しむ

HARIOフレンチプレスでコーヒーを嗜む 憧れのフレンチプレスで、コーヒーを飲む日がきた。 フレンチプレスでもっとも有名なのはBODUMボダムというブランドのもの。オシャレだなと思いつつ、ちと高くて、清掃が少し面倒そうなのでHARIOのハリオールブライトと…

走ると寄付できるアプリ紹介!ランニングのモチベーションを誰かのためというカタチで上げる「Charity Miles」

これは良いなと思えるランニングアプリ「CHARITY MILES」とは こんな記事を目にしたので、思わず「紹介したい」と思いました。 greenz.jp ランニングを走る理由は、健康のためだったり、タイムや順位の記録を求めることだったり。もしくは、なんとなく走らな…

レンズだけでも販売してくれるアルクALOOKに行ってレンズ交換してきた

メガネのフレームだけ買ったけど・・・どうしよう。 最近、プライベートのメガネを新調しました。海外のサイトから購入したのですが、レンズなしのフレームのみを買ったものですから「レンズどうしよう?!」って話です。 色々とネットで調べてみると、どう…

【コーヒー豆購入編】自宅でコーヒーを焙煎して飲んでみる

自家焙煎用の生豆を買えるお店を探す 自宅でコーヒー豆を焙煎するには、そのもとになる生豆(なままめ)を手に入れなければなりません。これまでは当然、ローストされたものしか買ったことがなかったため、どこでどのように購入すればよいのかわかりませんで…

完全無欠珈琲(Bullet proof coffee)の作り方

完全無欠珈琲(Bullet proof coffee)とは 2016年の目標にも掲げている完全無欠珈琲。これをさっそく食生活に取り入れていきたいと思います。 masa002.hatenadiary.jp 最近巷の本屋さんで平積みされている話題の本「~シリコンバレー式自分を変える~最強の…

最新モデル「RAY」は、これまでのmisfit問題を解決してくれるかもしれない。

*1 Misfitの最新モデル「RAY」が登場! 僕も愛用しているMisfitより、またまた最新モデルが出るというニュースが飛び込んできました。その名も「RAY」です。 misfit.com Misfitはアクセサリー感覚で身に付けられる「洗練されたデザイン」、バッテリー切れを…

年末のお掃除次いでに、Dr.DEO(ドクターデオ)を使って車内・室内環境を浄化!

車内のニオイとおさらばするために。Dr.DEOを愛用中。 色々と少しずつですが、年末の大掃除を始めている僕です。 その中で匂いの掃除もしています。新年を気持ちよく過ごすには、視覚的な清掃だけでなく、嗅覚的な清掃も必要ですし。 車内のニオイって、時間…

高い吸水力と速乾性にさらに抗菌性を兼ね備えたcarari「バンブータオル・ヘアドライ」を愛用中

タオルに求める性能は「吸水性」「速乾性」 毎日使うタオルに最近こだわっています。 これまでは、適当に頂いたものを使っていたのですが、やはりすぐに生地がダメになったり、ニオイが気になったりしてイマイチでした。 吸水が悪いとどうしてもタオルで体を…

来年の手帳はモレスキン「スケジュール+ノート」に決めました。そして、ネームも入れてもらったよ。

今年もモレスキンでいこう。 今年も残すところあと少し。 この時期になると、考えだすのが「手帳」です。 僕はかれこれモレスキンを5年以上使い続けてきました。 歴代の手帳はすべて大事にとっていますが、割りと毎年レイアウトの異なるものを選んでいます。…

大会に向けて、皇居コース3周のロングラン!

皇居コースを久しぶりに走ってみた。 前回の増上寺コースよりまた少しキョリを伸ばして、15km走ろうかなあとコースを計画。 masa002.hatenadiary.jp きりの良い15kmなら、皇居が打って付け。 ということで、皇居を久しぶりに走って来ました。 皇居周…

ヘビーユースのカフェ シャノアール50周年企画「ふちねこ」をコンプリート!

最後のふちねこ「だらり」をゲットして、5体揃えてみた。 前回から記事にしていましたシャノアール50周年企画「ふちねこ」。 masa002.hatenadiary.jp とうとう、5種類をコンプリートしました。わーい。 これだけの種類があるのですが、僕はこのうち4つを一先…

ベローチェを展開するシャノアール50周年企画「ふちねこ」がなんだか可愛いので集めてみた。

シャノアール・ベローチェ50周年記念企画 コップの「ふちねこ」 前回、ベローチェの記事を書いたばかりなのですがちょうどこんな企画をやっているようなので再度ベローチェ記事を書いてみました。 masa002.hatenadiary.jp なんとベローチェを展開するシャ…

タンパク質飢餓からの脱出。手軽に摂取できる高タンパク低カロリー食品あれこれ。

現代人、こと日本人はタンパク質飢餓状態 最近、タンパク質を意識して摂るようにしています。 というのも、①身体のだらしなさをなくしたいということ、②筋肉や免疫力を維持したいこと、③肌荒れトラブルは避けたいこと これらを予防するのにタンパク質は重要…

ブラジリアンワックス「SURGI WAX」を使った鼻毛脱毛で爽快感マックス!

お鼻のエチケットケアとしてブラジリアンワックスを使ってみる 日頃、僕たちは習慣として体のケアを欠かしません。歯を磨くとか、爪を切るとか、髪をカットするとか、です。 それで案外怠っている箇所が“お鼻”です。いや、直接的に言うと“鼻毛“です。 鼻毛の…

舌苔(ぜったい)除去アイテム「舌クリーナー」で朝のあの不快感を取り除こう!

そもそも舌苔って何?良いもの?悪いもの? 舌(した)の苔(のり)と書いて舌苔(ぜったい)と読むみたいです。 端的に言うと、舌苔とは 口臭の原因にもなる舌表面の汚れ この汚れは、ストレスや免疫力の低下、加齢・喫煙などなどさまざまな要因で生まれます…

キールズ「O-E オイルコントロールトナー」でスベスベ肌をキープ!

キールズのオイルコントロールトナーを購入してみた。 キールズのフェイスパックを以前買ってご紹介しましたが、今回はスプレータイプを追加で購入しました。 masa002.hatenadiary.jp フェイスパックはネットで買ったのですが、今回は実店舗で吟味してからの…

筋肉痛や頭痛には、アンメルツヨコヨコを使う。寝過ぎの頭痛にも効くらしい。

頭痛に、アンメルツ? 長時間のパソコン作業や勉強、(そしてまれに寝過ぎによる)頭痛は本当に悩まされます。何をするにも気持ちが乗りませんし、頭の働きが悪くなります。 ネットで「頭痛」と検索すると、色々と情報が出てきます。その中で、上記の条件に…

活動量計「Misfit SHINE」の装着をスポーツバンドからクリップに変えてみる。

クリップに変えてみた理由ーその1ー ~活動量計「Misfit SHINE」を紛失しかけた~ 寝るときも、入浴の時も常に肌身離さずつけているウェアラブルデバイスのMisfit SHINEを最近失くしかけました。 その時は、仕事中にコンビニへ立ち寄った際の出来事でした。…

小腹が減ったら、ウイダー「in バー プロテイン」。初のウェハースタイプも食べてみた。

小腹減ったら、ウイダー「in バー プロテイン」 先日、「小腹が減ったら、魚ニソ~」を紹介しました。 <a href="http://masa002.hatenadiary.jp/entry/2015/07/16/234222" data-mce-href="http://masa002.hatenadiary.jp/entry/2015/07/16/234222">小腹が減ったら、魚ニソ(魚肉ソーセージ)でチャージ! - 終末のランナー</a>masa002.hatenadiary.jp 小腹対策に躍起になっている僕なのですが、いま現在ダ…

鍵のサビを除去!100円均一・ダイソーの「さび落とし」でキレイにしてみた。

なんだか鍵が緑色っぽいぞ いまのアパートに住み始めて、かれこれ2年以上が経ちます。 引っ越し当時に渡された鍵なのですが、ずいぶんと汚れているのに最近気が付きました。 不動産屋から貰った当初はピカピカのシルバーだったのに、いま鍵をポケットから出…

毛穴ケア。キールズ「レアアース マスク」で顔パックしたら、薄皮向けたようなさっぱり感で肌感UP!

キールズの顔パック化粧品「レアアース マスク」を買ってみた。 少し前に、キールズのオイルコントロールジェル(皮脂を抑える)をご紹介しました。 <a href="http://masa002.hatenadiary.jp/entry/2015/07/12/004130" data-mce-href="http://masa002.hatenadiary.jp/entry/2015/07/12/004130">「オイリーな肌男、キールズを試してみた」の巻 - 終末のランナー</a>masa002.hatenadiary.jp 調子に乗って、顔…

資格勉強の暗記ツール「Everword」を使う。

資格勉強の効率化は「解けない・知らない問題にどれだけ時間を割けるか」 資格の勉強を何度かやったことがありますが、とりわけ社会人になると問題となるのは勉強時間の確保ではないかと思います。 24時間のうち、普通の就業時間として8時間(お昼の拘束…

「オイリーな肌男、キールズを試してみた」の巻

「脂っぽい」というか「脂・あぶら・アブラ」の肌で悩んでます なんだか暑くなってきて夏が間近に迫っている気配がします。 そんな夏場に騒がれる問題って、ドラッグストアでもバーンと店頭で売りだしてますが「汗対策」ですよね。 確かに、僕も汗は搔きやす…

今年もユニクロ「AIRism エアリズム」を購入。暑い夏をこれで乗り切る!

夏、Yシャツ下着に欠かせないクールシャツを買おう。 一番キライな季節は、梅雨の時期です。 なんたって、気温も上がって湿度も高いので「ジメジメするわ、暑いわ」で不快指数マックスです。 この季節は少し歩いただけで、汗が下着にまとわりつくので気持ち…

今更ながら、「Scansnapって気持ちを軽くする道具だな」って

Scansnapとの出会い かれこれ2年以上前に出会ったScansnap。 当時は、情報整理術のひとつに「ペーパレス化」が謳われており、富士通のScansnapは雑誌や本などで取り上げられていました。 そんなのに踊らされて、ついつい買ってしまった僕も、当時からスキャ…

ミニマルな腕時計Knotを購入。シンプルで素敵なデザインに惚れた。

Knot(ノット)とは Knot = 結ぶ、絆 言葉としては「結ぶ」、「絆」という意味を持った吉祥寺発の製造小売(SPA)ブランド。 「デザインと品質に優れたMade in Japanの腕時計を、ライフスタイルやトレンドに合わせてカスタムオーダーできるサービスを提供…

最近使っている音楽アプリ「NOON Pacific」がいい感じ。ランニング、ドライブ、いろんなシチュエーションに。

無料の音楽プレイリストあぷり「NOON Pacific」 僕の中で音楽は、わりと身近にある存在です。ランニング中や家の中、通勤、車の中などあらゆる場所で音楽を聴いています。 ですから、日常的にいろんな曲を探したり、新しいサービスを見つけたりするのが趣味…

ヨガマットACTIVE WINNER (アクティブ ウィナー)が届いた

Amazonでポチったヨガマットが自宅に届いた 前回、迷いながら決めたマットが爆速で自宅に届きました。 自宅でトレーニングするのにマットが欲しくなった件 - 終末のランナーmasa002.hatenadiary.jp それにしても、予想よりデカイ。こんなに大きいのか。 パカ…

炭酸水ってゴクゴク飲めるから水分補給に打って付け

「水分」って不足しがち 僕は、水分補給がヘタです。 いや、コップが持てないとか、口元に運んだ時に水がこぼれるとかそんな話ではないのですけど、言いたいことは"こまめに水分を飲むくせ”が僕には全くないという話です。 場合によっては、一日水分を摂取し…

自宅でトレーニングするのにマットが欲しくなった件

腹筋用のコロコロで膝が痛いんだけど 日頃、ヒマな時に自宅で筋トレをやってます。 主に腹筋を中心にトレーニングしてまして、ネットで購入したコロコロ(個人的な呼称)を使ってます。これを使う時は、僕は膝をついてやってるのですが、フローリングの上なの…

IOSアプリがMisfit2.0にアップデート!デザインがよりクールになった。

ウェアラブルガジェットMisfit「SHINE」が2.0にアップデート Introducing Misfit 2.0 そういえば、の話になるのですが、僕が愛用しているMisfit「SHINE」が2.0にアップデートされていました。 活動量計乗り換え。Fitbit OneからMisfit「SHINE」に変えてみた…