晴天の林試の森ラン＆タバタプロトコル
ランニング日和の日曜日
本日、晴れ。
こういう終末が毎週来てくれると、テンションが上がるのだけど。
そういうわけには当然いかないのですが、天気が良いのでお馴染みの林試の森公園まで走ってきました。
今日はいつにも増して、お出かけ気分なのか、園内は人で溢れていましたよ。
散歩する人、犬連れ、子連れ、子供らが野球やってたな。とにかく、わいわい賑わっていて、和む雰囲気が漂っていました。毎終末がこんなだったらいいのに（2回目）。
折り返して家まで戻ると休む間もなく今度は、今年から取り入れているタバタプロトコルを。
メニューはこんな感じ。
- スクワット+前方キック
- バーピー
- 仰向けキック
- 足上げ捻り腹筋 ※各20sec行って、10sec休憩。1〜4をもう一度繰り返す
このメニューを自宅でこなしました。地味なメニューのほうが負荷が大きい気がします。ですから、仰向けキック（3）、足上げ捻り腹筋（4）は非常にツライです。20秒の中でこなす回数が多いため、息が続かなくなっていつも心臓バクバク。
ツライけど、効果があるのだから続けますよ。そして、腹筋＆下半身中心に取り組んで、体脂肪を落としたいですね。
ガンバろう。
今終末のラン
ランニング完了: 2016/02/07 14:48:12
ルート: 週末ラン ランタイム: 31:05
停止時間: 4:20
距離: 5.87 km
平均: 5:18 /km
最高ペース: 4:38 /km
中間ランに先行: 3:39
降り: 13
カロリー: 418
終末ランのオトも
KANA-BOONのアルバム「TIME」を聴きながらのランでした。
彼らの音楽はどれもテンポが早いので、ついついペースが上がってしまいます^^;
ペース上げて走るときはいいかもしれません。
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